Bài giảng môn Thể dục lớp 8 năm học 2021-2022: Chạy ngắn (Trường THCS Thành phố Bến Tre)

Bài giảng môn Thể dục lớp 8 năm học 2021-2022: Chạy ngắn (Trường THCS Thành phố Bến Tre) được biên soạn với mục tiêu nhằm giúp học sinh biết về cách đóng bàn đạp; kỹ thuật xuất phát thấp; đặc điểm của kỹ thuật chạy lao; các giai đoạn của chạy ngắn;... Mời quý thầy cô và các em học sinh cùng tham khảo chi tiết nội dung bài giảng!

THỂ DỤC LỚP 8

CHẠY NGẮN

BÀI KHỞI ĐỘNG CHUNG

KHỞI ĐỘNG CHUYÊN MÔN

KỸ THUẬT CHẠY NGẮN

KỸ THUẬT XUẤT PHÁT THẤP

­ Cách đóng bàn đ p ạ

­ K  thu t xu t phát th p ỹ ậ ấ ấ

 Th c hi n theo 3 hi u l nh: “ Vào ch ”, “ S n sàng…” và “Ch y”. Trong  ự ệ ệ ệ ổ ẵ ạ thi đ u tr ng tài b n súng phát l nh thay cho cho hi u l nh “Ch y” ấ ọ ắ ệ ệ ệ ạ

ĐÓNG BÀN ĐẠP KỸ THUẬT XUẤT PHÁTTHẤP

BÀN ĐẠP XUẤT PHÁT

KỸ THUẬT XUẤT PHÁT THẤP

HƯỚNG DẪN KT XPT

GIAI ĐO N CH Y LAOẠ Ạ

B t đ u khi VĐV bắ ầ ước nh ng bữ ước ch y đ u tiên, có ạ ầ nghĩa là sau khi hai chân l n lầ ượ ờt r i kh i bàn đ p.ỏ ạ

­K  thu t ch y lao có các đ c đi m sau:ỹ ậ ạ ặ ể

+ Đ  dài và t n s  bộ ầ ố ước tăng d n. Th i k  đ p sau ầ ờ ỳ ạ

c a bủ ước ch y ph i h t s c tích c c.ạ ả ế ứ ự

+ Hai tay đánh ăn nh p v i bị ớ ước ch yạ

+ Nâng d n thân ngầ ười lên, đ n cu i giai đo n ch y ế ố ạ ạ lao thân ng  ra trả ước kho ng 80ả 0 .  

GIAI ĐO N CH Y GI A QUÃNGẠ Ạ Ữ

K t  thúc  giai  đo n  ch y  lao  là  d n  giai  đo n  ch y ế ạ ạ ế ạ ạ

gi a quãng. Nhi m v  ch  y u c a giai đo n này là ữ ệ ụ ủ ế ủ ạ duy  trì  và  phát  huy t c  đ   cao  nh t  đã  đ t  đố ộ ấ ạ ược  đ  ể

ch y v  đích.ạ ề

Đ  làm để ược đi u đó c n: Duy trì đ  dài bề ầ ộ ước và t n ầ

s   đã  đ t  đố ạ ược  trước  đó.  C n  đ p  sau  h t  s c  tích ầ ạ ế ứ

c c,  ph i  h p  đánh  tay nh p  nhàng.  Tuy   đ i không ự ố ợ ị ệ ố

đ  chân ch m đ t b ng gót chân và c n đ t mũi chân ể ạ ấ ằ ầ ặ

th ng v i hẳ ớ ướng ch y.ạ

GIAI ĐOẠN VỀ ĐÍCH

B t đ u giai đo n v  đích khi còn cách đích ắ ầ ạ ề 5­10m. Nhi m v  c a giai đo n này là g ng ệ ụ ủ ạ ắ

h t s c đ  ch y v i t c đ  cao nh t v  đích, ế ứ ể ạ ớ ố ộ ấ ề nhanh  chóng  đánh  đích  b ng  ng c  ho c  vai ằ ự ặ (  không  khuy n  khích  h c  sinh  th c  hi n)ế ọ ự ệ   không nh y ch m đích. Qua đích không d ng ả ạ ừ

l i đ t ng t mà ch y gi m d n t c đ  trong ạ ộ ộ ạ ả ầ ố ộ 10­15m r i m i d ng l i.ồ ớ ừ ạ

PHÂN TÍCH 4 GIAI ĐOẠN CHẠY

NGẮN

CÂU H I ÔN T PỎ Ậ

nhiêu?