Bài giảng môn Thể dục lớp 7 năm học 2021-2022: Bài thể dục dưới cờ (Trường THCS Thành phố Bến Tre)

Bài giảng môn Thể dục lớp 7 năm học 2021-2022: Bài thể dục dưới cờ (Trường THCS Thành phố Bến Tre) được biên soạn với mục tiêu nhằm giúp học sinh luyện tập hoàn thành và ghi nhớ 9 động tác: vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp - toàn thân, thăng bằng, nhảy, điều hòa;... Mời quý thầy cô và các em học sinh cùng tham khảo chi tiết nội dung bài giảng!

TRÂN TR NG CHÀO CÁC EM Ọ

TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ THÀNH PHỐ BẾN TRE

BÀI TH  D C V I C Ể Ụ Ớ Ờ

  Chúng ta có t t c  9 đ ng tác :ấ ả ộ

1/ Đ ng tác : Vộ ươn Thở2/ Đ ng tác : Tayộ

3/ Đ ng tác : Chânộ4/ Đ ng tác : Lộ ườn5/ Đ ng tác : B ngộ ụ6/ Đ ng tác : Ph i h p – Toàn Thânộ ố ợ7/ Đ ng tác : Thăng b ngộ ằ

8/ Đ ng tác : Nh yộ ả9/ Đ ng tác : Đi u hòaộ ề

TTCB : Đ ng nghiêm, th  l ng , hai tay c m c   ứ ả ỏ ầ ờ

h ướ ng xu ng đ t, bàn tay bao l y đuôi c ố ấ ấ ờ

1/ Đ NG TÁC : V Ộ ƯƠ N TH Ở

     Nh p 1: Bị ước chân trái sang ngang r ng b ng vai, hai tay c m c  đ a ra trộ ằ ầ ờ ư ước ­ lên cao song song, 

       lòng bàn tay hướng vào nhau, c  hờ ướng lên cao ( hít vào )

     Nh p 2: Đ a hai tay ra trị ư ước ­ xu ng th p ch ch ra sau, c  hố ấ ế ờ ướng xu ng, cúi đ u ( th  ra )ố ầ ở

     Nh p 3: Đ a hai tay và c  t  dị ư ờ ừ ưới ­ ra trước ­ dang ngang, lòng bàn tay hướng v  trề ước ( hít vào )

     Nh p 4: Đ a hai tay và c  ra trị ư ờ ước xu ng th p v  TTCB.ố ấ ề

     Nh p 5,6,7,8: nh  1,2,3,4 nh ng đ i chân ph i sang ngangị ư ư ổ ả

3/ Đ NG TÁC : CHÂN Ộ

     Nh p 1: Ki ng hai bàn chân, hai tay c m c  ch ng hông, c  hị ễ ầ ờ ố ờ ướng ra trước ( hít vào )

     Nh p 2: Kh y g i, ki ng hai bàn chân , hai tay đ a ra trị ụ ố ễ ư ước cao ngang vai, c  hờ ướng trước, lòng bàn tay 

       hướng vào nhau , m t nhìn theo c  ( th  ra )ắ ờ ở

     Nh p 3: Đ ng th ng ngị ứ ẳ ười lên, hai tay dang ngang, bàn tay ng a, hai c  sang hai bên, m t quay sang ử ờ ặtrái 

       nhìn theo c  ( hít vào )ờ

     Nh p 4: Đ a hai tay và c  ra trị ư ờ ước xu ng th p v  TTCB.ố ấ ề

     Nh p 5,6,7,8: nh  1,2,3,4 nh ng nh p 7 quay sang ph iị ư ư ị ả

4/ Đ NG TÁC : L Ộ ƯỜ N

Nh p 1: Bị ước chân trái sang ngang r ng b ng vai, hai tay dang ngang lòng bàn tay hộ ằ ướng v  trề ước,     

      c  hờ ướng sang hai bên, m t nhìn th ng ( hít vào )ặ ẳ

Nh p 2: D n tr ng tâm vào chân trái, mũi chân ph i ch m đ t, đ ng th i nghiêng lị ồ ọ ả ạ ấ ồ ờ ườn sang ph i, tay ảtrái 

       du i th ng áp nh  vào mang tai, tay ph i co c ng tay v  phía sau l ng, c  hổ ẳ ẹ ả ẳ ề ư ờ ướng sang trái (th  ra)ở

Nh p 3: Chuy n tr ng tâm v  hai chân, hai tay dang ngang, bàn tay ng a,hai c  sang hai bên, m t quay ị ể ọ ề ử ờ ặ      sang trái nhìn theo c  (hít vào)ờ

Nh p 4: Đ a hai tay và c  ra trị ư ờ ước xu ng th p v  TTCBố ấ ề

Nh p 5,6,7,8: nh  1,2,3,4 nh ng nh p 5 chân ph i sang ngang, nh p 6 nghiêng lị ư ư ị ả ị ường sang trái, nh p 7 quay ị       sang ph iả

5/ Đ NG TÁC : B NG Ộ Ụ

Nh p 1: Bị ước chân trái sang ngang r ng b ng vai, hai tay c m c  đ a ra trộ ằ ầ ờ ư ước ­ lên cao song song, lòng bàn tay 

       hướng vào nhau, c  hờ ướng lên cao ( hít vào )

Nh p 2: G p thân, hai tay ch m hai bàn chân, hai chân th ng , c  hị ậ ạ ẳ ờ ướng v  trề ước, m t nhìn theo c  ( th  ra )ắ ờ ở

Nh p 3: Nâng thân, hai tay dang ngang, bàn tay s p, hai c  sang hai bên, m t quay sang trái nhìn theo c  ( hít ị ấ ờ ặ ờvào )

Nh p 4: Đ a hai tay và c  ra trị ư ờ ước xu ng th p v  TTCB.ố ấ ề

Nh p 5,6,7,8: nh  1,2,3,4 nh ng nh p 5 chân ph i sang ngang, nh p 7 quay sang ph i.ị ư ư ị ả ị ả

6/ Đ NG TÁC : PH I H P – TOÀN THÂN Ộ Ố Ợ

Nh p 1: Bị ước chân trái ra trước ch ch m t góc 45 đ , sau đó kh y g i, chân sau th ng, tay trái đ a ra trế ộ ộ ụ ố ẳ ư ước 

 ch ch lên cao tay ph i đ a ra sau ch ch xu ng dế ả ư ế ố ưới, tr ng tâm   chân trọ ở ước, c  hờ ướng theo chi u hai tay ( hít ềvào )

Nh p 2: Đ a chân trái v  v i chân ph i đ ng th i g p thân, hai tay ch m hai bàn chân, hai chân th ng , c  ị ư ề ớ ả ồ ờ ậ ạ ẳ ờ

hướng 

       v  trề ước, m t nhìn theo c  ( th  ra )ắ ờ ở

Nh p 3: Đ ng th ng ngị ứ ẳ ười lên đ ng th i v n mình sang trái, hai tay dang ngang, bàn tay ng a, hai c  sang hai ồ ờ ặ ử ờbên, 

       m t quay sang trái nhìn theo c  ( hít vào )ặ ờ

Nh p 4: Đ a hai tay và c  ra trị ư ờ ước xu ng th p v  TTCB.ố ấ ề

Nh p 5,6,7,8: nh  1,2,3,4 nh ng nh p 5 chân ph i ch ch v  trị ư ư ị ả ế ề ước , nh p 7 quay sang ph i.ị ả

7/ Đ NG TÁC : THĂNG B NG Ộ Ằ

Nh p 1: Đ a chân trái ra sau, mũi chân ch m đ t, hai tay đ a ra trị ư ạ ấ ư ước ­ lên cao song song, lòng bàn tay 

hướng 

       vào nhau, tr ng tâm d n chân ph i ( hít vào )ọ ồ ả

Nh p 2: Nâng chân trái lên cao v  phía sau, đ ng th i ngã thân trên v  trị ề ồ ờ ề ước, hai tay đ a ra trư ước ­ dang ngang, 

      hai chân th ng , c  hẳ ờ ướng sang hai bên, m t nhìn v  trặ ề ước gi  thăng b ng ( th  ra )ữ ằ ở

Nh p 3: V  nh  nh p 1 ( hít vào )ị ề ư ị

Nh p 4: Đ a hai tay và c  ra trị ư ờ ước xu ng th p v  TTCB.ố ấ ề

Nh p 5,6,7,8: nh  1,2,3,4 nh ng nh p 5 chân ph i ra sau, nh p 6 gi  thăng b ng.ị ư ư ị ả ị ữ ằ

      bàn tay s p, c  hấ ờ ướng sang hai bên, m t nhìn v  trặ ề ước ( th  ra )ở

Nh p 3: B t nh y ngị ậ ả ười lên, r i xu ng hai chân r ng b ng vai , hai tay đ a ra trơ ố ộ ằ ư ước song song cao ngang vai, 

       lòng bàn tay hướng vào nhau, c  hờ ướng v  trề ước ( hít vào )

Nh p 4: B t nh y v  TTCB.ị ậ ả ề

Nh p 5,6,7,8: nh  1,2,3,4 nh ng nh p 5 chân ph i sang ngang, nh p 6 tay trái đ a c  sang ngang.ị ư ư ị ả ị ư ờ

Chúc các em t p luy n đ t k t qu   ậ ệ ạ ế ả

Chúc các em t p luy n đ t k t qu   ậ ệ ạ ế ả

th t t t , đ  gi  gìn s c kh e và  ậ ố ể ữ ứ ỏ

th t t t , đ  gi  gìn s c kh e và  ậ ố ể ữ ứ ỏ

nâng cao th  l c ể ự

nâng cao th  l c ể ự

KẾT THÚC