MÔN KỸ NĂNG LÀM VIỆC NHÓM CHỦ ĐỀ: KẾ HOẠCH 15 NGÀY TẬP THỂ DỤC RÈN LUYỆN SỨC KHỎE

Tên nhóm: .Nhóm 4 Số lượng thành viên: 12 Mục tiêu - nhiệm vụ của nhóm: .Hoàn thành tốt công việc được giao.. Quy định các việc đƣợc làm và không đƣợc làm trong nhóm Những điều mỗi thà

TRƯỜNG ĐẠI HỌC CÔNG NGHIỆP TP HCM

TRUNG TÂM TƯ VẤN & HỖ TRỢ SINH VIÊN

BÁO CÁO CUỐI KỲ MÔN KỸ NĂNG LÀM VIỆC NHÓM CHỦ ĐỀ: KẾ HOẠCH 15 NGÀY TẬP THỂ DỤC RÈN LUYỆN SỨC KHỎE

GV hướng dẫn: Th.s TRƯƠNG CÔNG HẬU

Nhóm thực hiện : NHÓM 4 Lớp: DHNL17A-420300319280

Hồ sơ gồm:

1 Các biểu mẫu thành lập nhóm 4 Video thực hiện kế hoạch

2 Kế hoạch thực hiện làm việc nhóm 5 Báo cáo kết quả thực hiện

3 Hình ảnh thực hiện kế hoạch 6 Biên bản họp nhóm

MỤC LỤC

MỤC LỤC

I.BIỂU MẪU THÀNH LẬP NHÓM……… …1

BIÊN BẢN THÀNH LẬP NHÓM……….…3

NỘI QUY CỦA NHÓM……….….6

Điều 1: Quy định địa điểm, thời gian họp nhóm, số buổi họp nhóm… 6

Điều 2: Quy định nói, nghe, phát biểu ý kiến khi tham gia họp nhóm…….…6

Điều 3: Quy định các việc được làm và không được làm……… 6

Điều 4: Quy định bảo mật thông tin……….…6

Điều 5: Quy định về quyền lợi các thành viên trong nhóm ···….··· 6

Điều 6: Quy định bổ sung, loại bớt thành viên trong nhóm……….….7

Điều 7: Quy định giải thể nhóm……… …….7

Điều 8: Tổ chức thực hiện……… 7

QUY CHẾ HOẠT ĐỘNG NHÓM ···… 8

Điều 1: Phạm vi điều chỉnh và đối tượng áp dụng………8

Điều 2 : Mục tiêu của nhóm………8

Điều 3 : Nhiệm vụ, quyền hạn, trách nhiệm của các chức danh………8

Điều 4: Cơ cấu tổ chức nhóm………8

Điều 5 Nguyên tắc và cơ chế làm việc của nhóm………8

Điều 6 Khen thưởng và kỷ luật trong nhóm……….8

Điều 7 Tổ chức thực hiện……… 9

II.KẾ HOẠCH LÀM VIỆC NHÓM···10

1 Mục tiêu, nhiệm vụ………10

2 Các nguồn lực cần thiết……….10

3 Phương pháp thực hiện··· 11

4 Phương pháp phối hợp··· 11

Bước 1: Các bước thực hiện···11

Bước 2+3 : Trình độ công việc và thời gian thực hiện……… 12

Bước 4: Xác định thời điểm bắt đầu, kết thúc··· 13

Bước 5: Bảng phân tích công việc···14

Bước 6: Vẽ sơ đồ Gantt···15

5 Phương pháp đánh giá··· 16

6 Phương án dự phòng ( hành động khắc phục)………16

7 Báo cáo tiên độ thực hiện theo bảng··· 17

III.HÌNH ẢNH THỰC HIỆN KẾ HOẠCH NHÓM···.18

IV TỔNG HỢP VIDEO………20

V.BÁO CÁO KẾT QUẢ THỰC HIỆN KẾ HOẠCH··· 21

1 Kết quả đạt được……….21

2 Nhứng thuận lợi khi thực hiện kế hoạch···24

3.Những bất lợi và khó khăn gặp phải khi thực hiện kế hoạch………… 24

4 Những kinh nghiệm rút ra………24

5 Đề xuất………24 6.Bảng Đánh Giá Nhóm………25

1

I.CÁC BIỂU MẪU THÀNH LẬP NHÓM:

1 BẢNG ĐÁNH GIÁ ĐIỀU KIỆN NHÓM LÀM VIỆC

1 Mục đích của nhóm  Hoàn thiện kĩ năng làm việc nhóm và gắn kết các

thành viên trong nhóm

môn học này

2 Các hoạt động dự

kiến

3 Các kết quả dự kiến

như làm việc sau này

đường đại học nhất là khi học online

4 Những nguồn lực

5 Khó khăn  Không có nhiều thời gian,thời gian không linh động để thảo luận kĩ(do tình hình dịch hiện nay)

2

6 Những kỹ năng và

khả năng cần thiết  Kĩ năng làm việc nhóm

dụng như: google, gmail, zoom,ms teem,…

Tên nhóm: Nhóm 4

Số lượng thành viên: 12

Mục tiêu - nhiệm vụ của nhóm: Hoàn thành tốt công việc được giao

Thời gian (từ ngày - đến ngày): 7/10 đến 2/12

-Xây dựng tinh thần làm việc nhóm

- Phân công công việc

- Soạn hoàn chỉnh lại nội dung làm việc

-Đúc kết kết quả cuối cùng hoàn chỉnh

Email:

minhtuaniuh@gmail com

Email:

nhattaniuh@gmail com

21032951 DHNL17A -Tiếp nhận ý

kiến từ các thành viên

- Đưa ra những

Email:

minhquociuh@gmail com

Điện thoại:

4

ý tưởng cho nhóm

- Phát huy tính sáng tạo của nhóm

0839442178

hoangduongiuh@gmail.com

Email:

Giabaoiuh@gmail com

hệ bên ngoài của nhóm

Email:

phuochungiuh@gmail com

21001621 DHNL17A -Bảo đảm động

lực và vận hành hiệu quả các hoạt động của nhóm

công việc đúng thời gian

Email:

Chikhanhiuh@gmail com

0355147825

6

3.NỘI QUY

NỘI QUY CỦA NHÓM

Điều 1 Quy định địa điểm, thời gian và số lần tổ chức họp nhóm

Địa điểm: Phòng Zoom,zalo, ms teem

Thời gian: 7h

Số lần họp nhóm: 2/tuần

Điều 2 Quy định nói, nghe, phát biểu, đóng góp kiến khi họp nhóm

- Nghe: Tập trung lắng nghe, lắng nghe ý kiến của người nghe;

- Đóng góp: Tích cực đóng góp ý kiến của bản thân;

-Phát biểu: những nội dung tập trung vào chủ đề

Điều 3 Quy định các việc đƣợc làm và không đƣợc làm trong nhóm

Những điều mỗi thành viên trong nhóm phải thực hiện:

-Hoàn thành công việc được giao đúng thời hạn

- Có ý trí, tinh thần trách nhiệm hoàn thành tốt công việc được phân công

- Lắng nghe và nêu ý kiến

- Phải biết tôn trọng nhau

- Đi họp đúng giờ, nghiêm túc, không đùa giỡn khi tham gia họp nhóm

- Dành những lời khen ngợi cho người đưa ra ý kiến hay để khuyến khích họ

Những điều mỗi thành viên trong nhóm không được thực hiện:

-Gây hấn với các thành viên trong nhóm

- Không được phép vắng mặt khi không có lí do chính đáng

- Không tạo áp lực, mất đoàn kết trong nhóm

- Không đổ lỗi cho hoàn cảnh hay thành viên khác khi kết quả của công việc không thuận lợi, đạt kết quả thấp

- Không ỷ lại vào ý kiến của người khác, phải có chính kiến riêng của bản thân trong quá trình trao đổi ý kiến

Điều 4 Quy định bảo mật thông tin của nhóm

-Không được tiết lộ thông tin mật của nhóm ra ngoài

- Nghiêm cấm tuyệt đối việc tiết lộ thông tin, tài liệu, nội dung độc quyền của nhóm

Mình

-Không sao chép, phát tán ý tưởng, chủ đề của nhóm ra bên ngoài

Điều 5 Quy định về quyền lợi của các thành viên trong nhóm

- Tham gia tích cực, năng nổ, luôn hợp tác vui vẻ (5điểm)

- Không vắng mặt khi họp nhóm (1điểm)

- Hoàn thành tất cả nhiệm vụ, công việc được giao (2điểm)

- Tham gia sôi động, vui vẻ, đóng góp ý kiến (1điểm)

- Có những ý tưởng hay, táo bạo, thuyết phục, sâu sắc (1điểm)

7

Điều 6 Quy định bổ sung, loại bớt thành viên nhóm

Loại bớt:

-Không tham gia phát biểu xây dựng bài

- Những thành viên vô trách nhiệm, không tận tụy với công việc chung của nhóm

- Thành viên có tính ích kỉ, sĩ diện cao, ỷ lại, kiêu ngạo, không hợp tác, tự cao, hay gây rối, thường xuyên làm ảnh hưởng tới hoạt động nhóm

Điều 7 Quy định giải thể nhóm

-Khi kết thúc học phần hoàn thành nhiệm vụ thì sẽ giải thể nhóm để tìm kiếm một nhóm khác để học hỏi thêm

- Chỉ huy để thực hiện được nhiệm vụ

- Kiểm soát, chỉnh sửa kịp thời để thực hiện nhiệm vụ của nhóm

- Báo cáo kết quả

Đối tượng áp dụng: các thành viên trong nhóm 4

Điều 2 Mục tiêu của nhóm

Tìm hiểu các bài tập thể dục và áp dụng cho bản thân để rèn luyện sức khỏe trong thời gian dịch bệnh

Điều 3 Nhiệm vụ, quyền hạn, trách nhiệm của các chức danh được phân công trong nhóm

Nhóm trưởng:

Quyền: Giám sát,chỉ định phân công, xây đựng kế cho nhóm

Nghĩa vụ: giải quyết các vấn đề trong nhóm

-Tham gia nhiệt tình, đầy đủ và đúng giờ trong tất cả các công việc chung

của nhóm (nghỉ phải có lí do chính đáng và phải xin phép nhóm trưởng)

Điều 4 Cơ cấu tổ chức nhóm

biện, người ngoại giao, người thực hiện

Điều 5 Nguyên tắc và cơ chế làm việc của nhóm

-Lấy ý kiến của dựa trên sự thống nhất giữa các thành viên

-không vắng quá 3 buồi( vắng phải xin phép)

-thực hiện những yêu cầu nhóm đã đạt ra

Điều 6 Khen thưởng và kỷ luật trong nhóm

Khen thưởng:

-Nếu hoàn thành tốt mọi công việc nhóm giao, giúp các thành viên khác

hoàn thành công việc hoặc đóng góp ý kiến tích cực thì sẽ được tuyên dương

trước nhóm

-Năng nổ tham gia và hoàn thành tốt công việc của mình: 5 điểm

-Tích cực đóng góp và hoàn thành mục tiêu của nhóm: 2 điểm + Có thái độ tích cực

và đóng góp quỹ đầy đủ, mặc đồng phục nhóm quy

định: 3 điểm

Kỷ luật:

- Nếu không hoàn thành công việc được giao sẽ bị khiển trách trước nhóm và

phạt tiền gây quỹ (10.000đồng)

- Điều hành để thực hiện nhiệm vụ

- Thực hiện kế hoạch và báo cáo kết quả

10

II.KẾ HOẠCH LÀM VIỆC NHÓM

1.Mục tiêu, nhiệm vụ:

-Có thể vậng dụng nguyên tắc SMART để xác định mục tiêu nhiệm vụ như sau:

+ S-Specific(cụ thể): Rèn luyện sức khỏe bằng cách tập thể dục

+M-Measurable(đo lường được): Tập 45 phút mỗi ngày trong vòng nữa tháng +A-Achievable(có thể đạt được): Thông qua môn GDTC đã được học thì đã có

những phương pháp tập luyện phù hợp

+R-Realistic(thực tế): Với quyết tâm ý chí của tôi muốn tập thể dục để rèn luyện

sức khỏe đồng thời giảm 2kg trong vòng nửa tháng

+T-Time-Bound(thời gian hoàn thanh): Từ ngày 29/11/2021- 13/12/2021)

Nhiệm vụ:

− Họp nhóm, lên kế hoạch để chuẩn bị cho việc tìm hiểu

- Phân chia nhiệm vụ

- Địa điểm: Qua zoom, zalo,ms teem

2 Các nguồn lực cần thiết: Sử dựng nguyên tắc 5M

- Machine (máy móc hoặc công nghệ): áp dụng những ứng

dụng như: zalo, Google, zoom,ms teem,

- Method (phương pháp làm việc): Làm việc nhóm

- Man (nguồn nhân lực): 12thành viên (12 nam, ) có kỹ năng giao tiếp tốt, quyết tâm với nhiệm vụ, có trách nhiệm với công việc,

- Money (tiền): Số tiền ban đầu 50.000đ/người -> Tổng 600.000đ

- Material (nguyên vật liệu): tạ, dây nhảy,vòng lắc eo,…

+ Điện thoại: 12 chiếc

11

+ Laptop: 2 chiếc

3 Phương pháp thực hiện

- Họp nhóm: 1 ngày 27/11/2021 qua phần mềm Ms teem

- Chọn ngày/giờ và địa điểm để tiến hành: 7h30’ ngày 29/11/2021 các thành viên trong nhóm tập trung ở nhóm Ms teem để họp trực tuyến

· Kế hoạch:

- Mỗi ngày đúng 7h30 cả nhóm vào Ms teem tập

- Sau đó là tổng hợp các thông tin, ảnh, video để chỉnh sửa và hoàn thành

thành một bài tiểu luận hoàn chỉnh

· Dụng cụ:

- 12 chiếc điện thoại để họp trực tuyến và trao đổi thông tin

- 2 chiếc laptop để lưu trữ các thông tinn hình ảnh , video sau đó tổng hợp

12

ực hiện

ẩn bị các bước tiếp theo

ệu

ứu về văn hóa và ẩm thực pháp

ọn lọc nội dung, ghi chép những gì cần thiết ổng hợp nội dung

ỉnh sửa và hoàn chỉnh bài

2 Tìm các bài tập trên Internet

3 Tiến hành tập lưu video

4 Ghi chép các động tác, thêm video

5 Chỉnh sửa, bổ sung

6 Họp nhóm (lần 2)

7 Kiểm tra và hoàn chỉnh bài

8 Tổng kết

13

Bước 3: Thời gian thực hiện

1 Họp nhóm (lần 1): (1 ngày)

2 Tìm các bài tập trên Internet: (2 ngày)

3 Tiến hành tập lưu video: (1 ngày)

4 Ghi chép các động tác, thêm video: (4 ngày)

5 Chỉnh sửa, bổ sung: (1 ngày)

2 Tìm các bài tập trên Internet: Sau công việc 1

3 Tiến hành tập lưu video: Sau công việc 2

4 Ghi chép các động tác, thêm video : Sau công việc 2,3

5 Chỉnh sửa, bổ sung: Sau công việc 4

6 Họp nhóm (lần 2): Sau công việc 5

7 Kiểm tra và hoàn chỉnh bài: Sau công việc 6

8 Tổng kết: Sau công việc 5,6

Bước 5: Bảng mô tả phân tích công việc

14

hiệu

Độ dài thời gian (ngày)

Thời điểm bắt đầu

Ngày thực hiện

Họp nhóm (lần 1) A 1 ngày Ngay từ

đầu

29/11/2021 (Thứ Hai)

Tìm các bài tập trên Internet B 2 ngày Sau A 30/11/2021

Chỉnh sửa, bổ sung E 1 ngày Sau D 7/12/2021

15

\Bước 6: Vẽ sơ đồ Gantt

Nhận xét:

Tổng thời gian thực hiện dự án là nữa tháng:

+ Công việc A phải làm ngay từ đầu;

+ Công việc B được thực hiện sau công việc A

+ Công việc C được thực hiện khi công việc B đã hoàn thành;

Công việc Thời gian(Ngày)

16

+ Công việc D chỉ có thể làm khi công việc A,B đã hoàn thành;

+ Công việc E chỉ có thể làm khi công việc D đã hoàn thành;

+ Công việc F chỉ có thể làm khi công việc E đã hoàn thành;

+ Công việc G chỉ có thể làm khi công việc F đã hoàn thành;

+Công việc H chỉ có thể làm khi các công việc A, B, C, D, E, F, G đã hoàn thành

5.Phương pháp đánh giá:

-Chỉ tiêu đánh giá buổi tham quan đạt yêu cầu

+Các thành viên trong nhóm tham gia đầy đủ

+ Đủ dụng cụ, máy móc,thiết bị

+Chuẩn bị mọi thứ kĩ lưỡng

+Hoàn thành trách nhiệm của mình

-Chỉ tiêu đánh giá thành viên

+ Năng nổ tham gia và hoàn thành tốt công việc của mình: 5 điểm

+ Tích cực đóng góp vào mục tiêu chung của nhóm: 2 điểm

+ Có thái độ tích cực và cầu tiến trong lúc làm việc: 2 điểm

+ Tham gia đầy đủ và đúng giờ: 1 điểm

Đánh giá sẽ được quy ra điểm trong “Phiếu đánh giá sinh viên” sau

khi hoàn thành công việc

6 Phương án dự phòng (hành động khắc phục)

Sự cố phát sinh:

+ Thời gian của mỗi thành viên trong nhóm khác nhau

+ Kết nối mạng không ổn định, đường truyền yếu

+ Liên hệ với các thành viên hay nhóm trưởng để nấm nội dung cuộc hợp

7 Báo cáo tiến độ thực hiện theo bảng

trách

Đã thực hiện -Họp nhóm

-Chuẩn bị dụng

cụ -Phân chia công việc

27/11/2021 28/11/2021 27/11/2021

Cả nhóm

Cả nhóm Nhóm trưởng

Đang thực hiện -Tập luyện

29/11/2021-13/12/2021

Cả nhóm

Sẽ thực hiện -Dựng video

-Tổng hợp kết quả luyện tập

16/12/2021

14/12/2021-Cả nhóm

18

3.HÌNH ẢNH THỰC HIỆN KẾ HOẠCH CỦA NHÓM

Ảnh Hợp Nhóm Thảo Luận

19

ảnh quá trình làm việc của nhóm

20

IV TỔNG HỢP VIDEO:

https://drive.google.com/file/d/10t78xBq-ZhXBxxieUHOTFfY7T9BBsjvz/view?usp=drivesdk

21

V BÁO CÁO KẾT QUẢ THỰC HIỆN KẾ HOẠCH

Tên nhóm: Nhóm 4

Chủ đề báo cáo: 15 ngày rèn luyện sức khỏe

Thời gian thực hiện: 29/11/2021- 13/12/2021

Mức độ hoàn thành kế hoạch đạt: 100%

1.Kết quả đạt đƣợc: Hoàn thành kế hoạch 15 ngày tập thể dục rèn luyện sức

khỏe

+ Kiểm soát cân nặng:

-Tập thể dục ngăn tích tụ mỡ thừa và duy trì giảm cân Khi hoạt động thể chất, đốt cháy calo, hoạt động càng mạnh, càng nhiều calo bị đốt cháy

+ Nâng cao tâm trạng:

-Hoạt động thể chất kích thích các chất khác nhau trong não có thể khiến mình cảm thấy hạnh phúc, thư giãn và ít lo lắng hơn

22

-Cũng có thể thấy bản thân và ngoại hình ổn hơn khi bạn tập thể dục , thúc đẩy sự tự tin của bạn và nâng cao lòng tự trọng của bạn

+ Tăng cường năng lượng:

-Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn

và tăng sức bền của bạn

-Tập thể dục tăng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô của bạn và giúp hệ thống tim mạch của bạn hoạt động hiệu quả hơn Và khi tình trạng tim và phổi của bạn được cải thiện, bạn có nhiều năng lượng hơn để giải quyết công việc hàng ngày

23

+ Giấc ngủ ngon:

-Hoạt động thể chất thường xuyên giúp mình có giấc ngủ nhanh hơn, ngon giấc hơn và sâu hơn

+ Tốt cho hệ cho xương khớp và cơ bắp:

-Để thực hiện các bài vận động thể chất đòi hỏi khối cơ và hệ xương phải vận động linh hoạt, liên tục sẽ kích thích xây dựng cơ bắp nếu cường độ và lượng protein đầy đủ Bởi khi bạn tập luyện sẽ làm tăng khả năng hấp thụ của

axitamin trong cơ bắp, kích thích bắp cơ phát triển

24

2 Những thuận lợi khi thực hiện kế hoạch:

-Sự đoàn kết, hợp tác làm việc của các thành viên trog nhóm

-Mỗi thành viên đều có trách nhiệm và luôn tích cực với công việc

3 Những bất lợi và khó khăn gặp phải khi thực hiện kế hoạch:

-Thời gian hạn chế

-Một điều rất lấy làm tiếc cho nhóm là gặp trục trặc kĩ thuật, vì nhóm không có những thiết bị quay chuyên nghiệp nên phải quay bằng điện thoại Kỹ thuật chỉnh sữa video của nhóm còn hạn chế, đây là một điều rất đáng buồn cho nhóm

-Vì cũng đang trong tình hình dịch bệnh Covid quay trở lại nên không được trực tiếp bàn luận

-Đường truyền mạng thường bị lỗi

trong quá trình làm việc nhóm và đóng góp ý kiến

4 Những kinh nghiệm rút ra:

-Sắp xếp thời gian một cách khoa học

-Chuẩn bị chu đáo, cẩn thận hơn

- Giải quyết được các mâu thuẫn, thấu hiểu tạo nên sự đoàn kết, biết đặt lợi ích chung lên hàng đầu, biết cách sử dụng interet một cách hợp lí, tạo tính cách chủ động cho công việc được nhóm giao nhiệm

5 Đề xuất: cải tiến theo chu trình PDCA