tiõt 3 so¹n the duc 9 tuçn 1 ngµy so¹n 16 8 2010 tiõt 1 ngµy gi¶ng 17 8 2010 lý thuyõt mét sè híng dén tëp luyön søc bòn p1 i môc tiªu 1 kiõn thøc biõt mét sè kh¸i niöm vì søc bòn søc bòn sø

Hoµn thiÖn 4 c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu “Ngåi”Yªu cÇu: Cã ý thøc vµ nhiÖt t×nh trong tËp luyÖn vµ biÕt vËn dông tù tËp h»ng ngµy.. kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu “Ngåi”Yªu cÇu: Cã ý th[r]

Trang 1

Tuần 1 Ngày soạn: 16/ 8/ 2010

Vận dụng khi học giờ TD và tự tập

3 Thái độ: Có ý thức trong giờ tập luyện

II Địa điểm – ph ph ơng tiện.

- GV nhận xét ý kiến HS sau đó kết luận và cho điểm

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, LĐ hay tập luyện TDTT kéo dài Ví dụ:

- Sức bền chung: Là khả năng cơ thể thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài ví dụ

- Sức bền chuyên môn: Là khả năng cơ thể thực hiện chuyên sâu một hoạt

động lao động, hay bài tập TT trong một thời gian dài Ví dụ

- Giáo viên hớng dẫn cách tập cho

Trang 2

- Tuần tập mấy buổi ?

- Mỗi lần tập bao nhiêu thời gian?

đội hình đội ngũ - chạy ngắn

- ĐHĐN : Đi điều - đứng lại; Đổi chân khi sai nhịp

- Chạy ngắn: + Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau;

+ Ngồi vai hớng chạy - Xuất phát;

+ Trò chơi “chạy nhanh tiếp sức”

Trang 3

- Thực hiện cơ bản đúng chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; ngồi vai hớng chạy - Xuất phát; Trò chơi “chạy nhanh tiếp sức”

3 Thái độ:

Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn

III/ Địa điểm - phơng tiện

1 Địa điểm: Sân tập của trờng

2 Phơng tiện:

- Giáo viên: Giáo án, còi, đồng hồ tt

- Học sinh: Trang phục, bàn ghế gv

1x8n 20s

+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau;

+ Ngồi vai hớng chạy - Xuất

€ € € € € € €gv € € €

€ € € € € €

- GV phổ biến từng nội dung ôn luyện cho HS

- GV hớng dẫn rồi tổ chức cho HStập luyện

- GV quan sát sửa sai cho HS ĐHCN

xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx

€gv

Triệu - Tân Trờng THCS Minh Khai - Bình Gia - Lạng Sơn 3

Trang 4

The duc 9

+ Trß ch¬i “ch¹y nhanh tiÕp

søc”

* Cñng cè:

- Yªu cÇu tinh thÇn xung phong

- GV nªu y/c cho HS thùc hiÖn

- C¸n sù ®iÒu khiÓn GV quan s¸t söa sai cho HS

§H trß ch¬ixxxxxxx x xxxxxxx x

gv

GV: phæ biÕn trß ch¬i råi cho GVgi¶i thÝch thªm vÒ trß ch¬i vµnh¾c c¸c trêng hîp ph¹m quy.-Trß ch¬i ph¶i cã thëng, ph¹t

- §H§N 5 em lªn thùc hiÖn, líp quan s¸t nhËn xÐt

Trang 5

Tuần 2 Ngày soạn 23/ 8/ 2010

Đội hình đội ngũ – Chạy ngắn – Chạy bền

- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng dồn hàng, đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau; Đi đều, đi đều -

đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp; đi đều vòng phải, vòng trái Đội hình 0 – 3 – 6 – 9

- Chạy Ngắn: T thế sẵn sàng – xuất phát

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tợng “cực điểm” và

cách khắc phục

I Mục tiêu – ph yêu cầu:

- ĐHĐN: Tiếp tục ôn hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng dồn hàng, đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau; Đi đều, đi

đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp; đi đều vòng phải, vòng trái Đội hình

0 – 3 – 6 – 9 Yêu cầu: có ỹ thức, nhiệt tình ttrong tập luyện

- Chạy ngắn: Xuất phát từ một số t thế khác nhau (đứng mặt, vai hoặc lng hớngchạy) Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL

để nâng cao và phát triển thể lực

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tợng “cực điểm” và

cách khắc phục Yêu cầu: Chạy đúng cự li, chạy xong tự tảh lỏng th duỗi

II Địa điểm – ph phơng tiện

- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, đồng hồ tính thời gian

III Nội dung – ph ơng pháp:

ĐHNL

- Lớp trởng hô cho lớp KĐ

Trang 6

The duc 9

- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

2 Phần cơ bản

a ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc,

hàng ngang, dóng hàng, điểm số,

dàn hàng dồn hàng, đứng nghiêm,

nghỉ, quay trái, quay phải, quay

sau; Đi đều, đi đều - đứng lại, đổi

chân khi đi sai nhịp; đi đều vòng

phải, vòng trái Đội hình 0 – 3 – 6

– 9

b Chạy ngắn:

T thế sẵn sàng – xuất phát

c Chạy bền :

- Giới thiệu hiện tợng “cực điểm”

và cách khắc phục

- Chạy trên địa hình tự nhiên

* Củng cố:

GV gọi 4 HS lên thực hiện

ĐHĐN

28-30’

8-10’

ĐHTL

T1 T2 T3

- GV nêu y/c TL, - Chia lớp thành 3 tổ tập tổ trởng điều khiển tổ tập, GV qua lại quan sát nhắc nhở, sửa sai ĐHTL xxxxxxx

xxxxxxx

- GV nêu y/cầu tập luyện, HS TL theo y/c của GV - Cán sự hô cho lớp tập - GV giới thiệu hiện tợng “cực điểm” và cách khắc phục - Hiện tợng cực điểm là hiện t-ợng chạy bền đến một lúc nhất định, thấy tức ngực, khó thở… - Cách khắc phục: chạy chậm lại, hít thở sâu… - Chạy đúng kỹ thuật, đủ cự li - Chạy xong thả lỏng th duỗi - 4 em lên tập, lớp quan sát, nhận xét - GV nhận sét, sửa sai 3 Kết thúc - GV cho HS thả lỏng th duỗi - GV nhận xét giờ tập luyện - BTVN: Tập chạy ngắn, ĐHĐN 3-5’ ĐHXL

Trang 7

Tiết 4 Soạn:

Giảng:

Đội hình đội ngũ – Chạy ngắn

- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng dồn hàng, đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau; Đi đều, đi đều -

đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp; đi đều vòng phải, vòng trái Đội hình 0 – 3 – 6 – 9

- Chạy Ngắn: Trò chơi “ Chạy đuổi” Ngồi mặt hớng chạy – xuất phát, Xuất phát cao chạy nhanh

- ĐHĐN: Tiếp tục ôn hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng dồn hàng, đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau; Đi đều, đi

đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp; đi đều vòng phải, vòng trái Đội hình

0 – 3 – 6 – 9 Yêu cầu: có ỹ thức, nhiệt tình ttrong tập luyện

- Chạy ngắn: Trò chơi “ Chạy đuổi” Ngồi mặt hớng chạy – xuất phát, Xuất phát cao chạy nhanh Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL để nâng cao

và phát triển thể lực

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, đồng hồ tính thời gian, kẻ sân trò chơi

Trang 8

The duc 9

III Nội dung – ph phơng pháp:

1 Phần mở đầu

a ổn dịnh tổ chức

- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số

- GV phổ biến nd y/c bài học

b Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân

- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ

chân, khớp gối, khớp hông, khớp

khuỷu tay, khớp bả vai

- ép dọc, ép ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy gót chạm mông, đá lăng

8-10’

1-2’

6-8’

2-300m 2x8n 1x8n

ĐHNL

- GV phổ biến ngắn gọn

- Lớp trởng hô cho lớp KĐ - GV quan sát nhắc nhở HS KĐ 2 Phần cơ bản a ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng dồn hàng, đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau; Đi đều, đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp; đi đều vòng phải, vòng trái Đội hình 0 – 3 – 6 – 9 b Chạy ngắn: - Ngồi mặt hớng chạy – xuất phát - Xuất phát cao chạy nhanh

28-30’ 8-10’ 8-10’ 8-10’ ĐHTL T1 T2 T3

xxxxxxx

- GV nêu y/cầu tập luyện, HS TL theo y/c của GV

- Cán sự hô cho lớp tập

Trang 9

- Trò chơi “ Chạy đuổi

Đội hình đội ngũ – Chạy ngắn – Chạy bền

- ĐHĐN: Ôn đi đều, đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp; đi đều vòng phải, vòng trái Đội hình 0 – 3 – 6 – 9

- Chạy Ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tai chỗ đánh tay

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tợng “chuột rút” và

cách khắc phục

- ĐHĐN: Tiếp tục ôn đi đều, đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp; đi đều vòng phải, vòng trái Đội hình 0 – 3 – 6 – 9 Yêu cầu: có ỹ thức, nhiệt tình ttrong tập luyện

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tai chỗ đánh tay Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL

để nâng cao và phát triển thể lực

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tợng “chuột rút” và

cách khắc phục Yêu cầu: Chạy đúng cự li, chạy xong tự tảh lỏng th duỗi

Trang 10

The duc 9

b Khởi động

8-10’

1-2’

6-8’

2-300m 2x8n 1x8n

ĐHNL

- GV phổ biến ngắn gọn

- Lớp trởng hô cho lớp KĐ - GV quan sát nhắc nhở HS KĐ 2 Phần cơ bản a ĐHĐN: Đi đều, đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp; đi đều vòng phải, vòng trái Đội hình 0 – 3 – 6 – 9 b Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tai chỗ đánh tay c Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tợng “chuột rút” và cách khắc phục 28-30’ 8-10’ 8-10’ 8-10’ ĐHTL T1 T2 T3

xxxxxxx

- GV giới thiệu hiện tợng “chuột

Trang 11

- Chạy trên địa hình tự nhiên

Trang 12

Đội hình đội ngũ – Chạy ngắn

- ĐHĐN: Ôn đi đều, đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp; đi đều vòng phải, vòng trái

- Chạy Ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh

- ĐHĐN: Tiếp tục ôn đi đều, đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp; đi đều vòng phải, vòng trái Yêu cầu: có ý thức, nhiệt tình ttrong tập luyện

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát caochạy nhanh Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL và biết vận dụng tự tập hằng ngày để nâng cao phát triển thể lực

ĐHNL

2 Phần cơ bản

a ĐHĐN: Đi đều, đi đều - đứng

lại, đổi chân khi đi sai nhịp; đi đều

28-30’

10-15’

ĐHTL

T1 T2 T3

Trang 13

vòng phải, vòng trái.

b Chạy ngắn:

Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao

chạy nhanh

* Củng cố:

GV gọi 4 HS lên thực hiện

ĐHĐN

10-15’

gv

xxxxxxx

gv - GV nêu y/cầu tập luyện, HS TL theo y/c của GV - Cán sự hô cho lớp tập - 4 em lên tập, lớp quan sát, nhận xét GV nhận sét, sửa sai 3 Kết thúc - GV cho HS thả lỏng th duỗi - GV nhận xét giờ tập luyện - BTVN: Tự tập ĐHĐN, chạy ngắn ở nhà 3-5’ ĐHXL gv Tuần 4 Soạn:

Bài TD – Chạy ngắn – chạy bền

- Bài TD: Học từ nhịp 1 – 10 bài TD phát triển chung(nam,nữ)

- Chạy Ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy 300m

- Bài TD: Học từ nhịp 1 – 10 bài TD phát triển chung(nam,nữ) Yêu cầu: có

ý thc tiếp thu và tự tập Biết vận dụng tự tập ở nhà

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL và biết vận dụng tự tập hằng ngày để nâng cao phát triển thể lực

Yêu cầu: Chạy đúng cự li, chạy xong tự thả lỏng th duỗi

Trang 14

The duc 9

b Khởi động

8-10’

1-2’

6-8’

2-300m 2x8n

1x8n 20s

ĐHNL

gv - GV phổ biến ngắn gọn ĐHKĐ

gv - Lớp trởng hô cho lớp KĐ - GV quan sát nhắc nhở HS KĐ 2 Phần cơ bản a Bài TD Học từ nhịp 1 – 10 bài TD phát triển chung(nam,nữ) b Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh c Chạy bền: 28-30’ 8-10’ 8-10’ 8-10’ ĐHTL

gv - GV giảng giả thị phạm động tác lớp quan sát và tập theo y/c GV

- Chia lớp thành 3 tổ tập tổ trởng điều khiển tổ tập, GV qua lại quan sát nhắc nhở, sửa sai ĐHTL xxxxxxx

xxxxxxx

gv

- 4 em lên tập, lớp quan sát, nhận xét GV nhận sét, sửa sai

- Chạy đúng kỹ thuật, đủ cự li

- Chạy xong thả lỏng th duỗi

Trang 15

Chạy trên địa hình tự nhiên nam

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-10 (Nam, nữ riêng) Học từ nhịp 11-18 (nữ) Yêu cầu:

Có ý thc tiếp thu và tự tập, tơng đối đúng và đẹp Biết vận dụng tự tập ở nhà

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát caochạy nhanh ngồi vai hớng chạy - xuất phát, ngồi lng hớng chạy - xuất phát Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL và biết vận dụng tự tập hằng ngày

để nâng cao phát triển thể lực

1x8n20s

Trang 16

The duc 9

gv

2 Phần cơ bản

a Bài TD

- Ôn từ nhịp 1-10 (Nam, nữ riêng)

- Học từ nhịp 11-18 (nữ)

b Chạy ngắn:

Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao

chạy nhanh ngồi vai hớng chạy -

xuất phát, ngồi lng hớng chạy -

xuất phát

* Củng cố:

GV gọi 4 HS lên tập bai TD

28-30’

10-15’

ĐHTL

gv - GV giảng giả thị phạm động tác lớp quan sát và tập theo y/c GV

- Chia lớp thành 3 tổ tập tổ trởng điều khiển tổ tập, GV qua lại quan sát nhắc nhở, sửa sai ĐHTL xxxxxxx

xxxxxxx

gv

- 4 em lên tập lớp quan sát nhận xét – GV nhận xét sửa sai

3 Kết thúc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi

- GV nhận xét giờ tập luyện

- BTVN: Tự tập bài TD, chạy

ngắn, ở nhà

3-5’ ĐHXL

gv

Trang 17

Tuần 5 Soạn:

Bài TD – Chạy ngắn – Chạy bền

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(Nam); từ nhịp 1 – 25 (nữ)

- Chạy Ngắn: Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao(18 – 20m)

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 400m; nữ chạy 300m

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(Nam); từ nhịp 1 – 25 (nữ) Yêu cầu: Có ý thc tự tập, tơng đối đúng biên độ, đều và đẹp Biết vận dụng tự tập ở nhà

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bi cho HS thêm hiểu biết, Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL và biết vận dụng tự tập hằng ngày để nâng cao phát triển thể lực

Trang 18

The duc 9

2x8n

1x8n 20s

gv - Lớp trởng hô cho lớp KĐ - GV quan sát nhắc nhở HS KĐ 2 Phần cơ bản a Bài TD Ôn từ nhịp 1- 26(Nam); từ nhịp 1 – 25 (nữ) b Chạy ngắn: Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy 300m * Củng cố: GV gọi 4 HS lên tập bai TD 28-30’ 8-10’ 8-10’ 8-10’ ĐHTL

gv - Cán sự hô lớp tập GV quan sát sa sai cho HS - Sau đó Chia lớp thành 3 tổ tập tổ trởng điều khiển tổ tập, GV qua lại quan sát nhắc nhở, sửa sai ĐHTL xxxxxxx

xxxxxxx

gv - GV cho HS biết thêm về kĩ thuật chạy cự li ngắn tập, sau đó HS TL theo y/c của GV - Cán sự hô cho lớp tập - Chạy trên đờng xung quanh tr-ờng - Chạy đúng cự li, chạy xong tự thả lỏng th duỗi - 4 em lên tập, lớp quan sát, nhận xét GV nhận sét, sửa sai 3 Kết thúc - GV cho HS thả lỏng th duỗi - GV nhận xét giờ tập luyện - BTVN: Tự tập bài TD, chạy ngắn ở nhà 3-5’ ĐHXL gv Tuần 5 Soạn:

Trang 19

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bi cho HS thêm hiểu biết, kĩ thuật chạy ngắn để

RL phát triển sức bền Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL và biết vận dụng tự tập hằng ngày để nâng cao phát triển thể lực

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, đồng hồ tính thời gian, kẻ sân trò chơi,bàn đạp

1x8n20s

Trang 20

The duc 9

b Chạy ngắn:

Ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao

đùi, chạy dạp sau

.Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao

Chạy lao

Trò chơi “ Chạy díc dắc tiếp sức”

* Củng cố:

GV gọi 4 HS lên tập bai TD

10-15’

sa sai cho HS

- Sau đó Chia lớp thành 3 tổ tập

tổ trởng điều khiển tổ tập, GV qua lại quan sát nhắc nhở, sửa sai

ĐHTL

xxxxxxx

gv - GV cho HS biết thêm về kĩ thuật chạy cự li ngắn tập, sau đó HS TL theo y/c của GV - Cán sự hô cho lớp tập ĐH trò chơi - 4 em lên tập, lớp quan sát, nhận xét GV nhận sét, sửa sai 3 Kết thúc - GV cho HS thả lỏng th duỗi - GV nhận xét giờ tập luyện - BTVN: Tự tập bài TD, chạy ngắn ở nhà 3-5’ ĐHXL gv 11 Ngày ……….Thắng………

Tuần 6 Soạn:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 40(Nam); từ nhịp 1 – 34 (nữ) Học từ 41 - 45 (nam)

- Chạy Ngắn: Chạy giữa quãng (50m)

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 40(Nam); từ nhịp 1 – 34 (nữ) Học từ 41 - 45 (nam) Yêu cầu: Có ý thc tự tập, tơng đối đúng biên độ, đều và đẹp Biết vận dụng tự tập ở nhà

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bi cho HS thêm hiểu biết, Kĩ thuật chạy giữa

quãng Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL và biết vận dụng tự tập

hằng ngày để nâng cao phát triển thể lực

Trang 21

b Khởi động

8-10’

1-2’

6-8’

2-300m 2x8n

1x8n 20s

ĐHNL

gv - GV phổ biến ngắn gọn ĐHKĐ

gv - Lớp trởng hô cho lớp KĐ - GV quan sát nhắc nhở HS KĐ 2 Phần cơ bản a Bài TD Ôn từ nhịp 1- 40(Nam); từ nhịp 1 – 34 (nữ) Học từ 41 - 45 (nam) b Chạy ngắn: Chạy giữa quãng (50m) - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy 300m 28-30’ 8-10’ 8-10’ 8-10’ ĐHTL

gv - Cán sự hô lớp tập GV quan sát sa sai cho HS - GV giảng giải thị phạm ĐHTL xxxxxxx

xxxxxxx

gv

- GV cho HS biết thêm về kĩ thuật chạy cự li ngắn, sau đó HS

TL theo y/c của GV

- Chạy trên đờng đờng

- Chạy đúng cự li, chạy xong tự

Trang 22

- Chạy Ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy dạp sau xuất phát thấp - chạy lao –

chạy giữa quãng

Bài TD: : Ôn từ nhịp 1 45(Nam); từ nhịp 1 – 34 (nữ) Học từ nhịp 35

-45(nữ) Yêu cầu: Có ý thức tiếp thu kĩ thuật động tác, tập tơng đối đúng động tác, đều và đẹp Biết vận dụng tự tập ở nhà

RL phát triển sức bền Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL và biết vận dụng tự tập hằng ngày để nâng cao phát triển thể lực

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, đồng hồ tính thời gian, bàn đạp

1x8n20s

Trang 23

Ôn chạy bớc nhỏ, chạy dạp sau

xuất phát thấp - chạy lao – chạy

ĐHTLxxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx

gv

- GV cho HS biết thêm về kĩthuật chạy cự li ngắn tập, sau đó

HS TL theo y/c của GV

- 4 em lên tập, lớp quan sát, nhậnxét GV nhận sét, sửa sai

Trang 24

- Chạy Ngắn: Một số điểm cơ bản của Luật điền Kinh( phần chạy cự li ngắn)

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 500m, nữ chạy 400m

- Bài TD: : Ôn từ nhịp 1- 45(Nam, nữ) Yêu cầu: Có ý thức tiếp thu kĩ thuật

động tác, tập tơng đối đúng động tác, đều và đẹp Biết vận dụng tự tập ở nhà

- Chạy ngắn: Một số điểm cơ bản của Luật điền Kinh( phần chạy cự li ngắn)

Yêu cầu: Chú ý lắng nghe và nhiệt tình trong TL và biết vận dụng tự tập hằng ngày để nâng cao phát triển thể lực

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 500m, nữ chạy 400m Yêu cầu: Chạy đúng cự li, chạy xong tự thả lỏng th duỗi

Trang 25

1x8n20s

gv

- Giới thiệu một số điểm cơ bản

của luật điền kinh

ĐHTL

gv

- GV giảng giải cho HS

- GV đặt câu hỏi để HS trả lời

Trang 26

The duc 9

Bài TD – Chạy ngắn

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 45(Nam, nữ riêng)

- Chạy Ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy dạp sau xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng(50m)

- Bài TD: : Ôn từ nhịp 1- 45(Nam, nữ riêng) để rèn luyện t thế tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh Yêu cầu: Có ý thức tiếp thu kĩ thuật động tác, tập t-

ơng đối đúng động tác, đều và đẹp Biết vận dụng tự tập ở nhà

RL phát triển sức nhanh Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL và biết vận dụng tự tập hằng ngày để nâng cao phát triển thể lực

Trang 27

gv

- GV phổ biến nội dung yêu cầutập luyện

- Cán sự hô lớp tập GV quan sátsửa sai cho HS

- Sau đó Chia lớp thành 2 nhómtập, nhóm trởng điều khiển nhómtập, GV qua lại quan sát nhắc nhở,sửa sai

gv

- GV cho HS biết thêm về kĩ thuậtchạy cự li ngắn, sau đó HS TL theoy/c của GV

- Chạy trên đờng

Trang 28

- Chạy Ngắn: Giới thiệu một số điểm cơ bản của Luật điền Kinh( phần chạy

cự li ngắn) Ôn xuất phát thấp - chạy lao(60m)

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 500m, nữ chạy 400m

- Bài TD: : Ôn từ nhịp 1- 45(Nam, nữ) Yêu cầu: Có ý thức tiếp thu kĩ thuật

động tác, tập tơng đối đúng động tác, đều và đẹp Biết vận dụng tự tập ở nhà

- Chạy ngắn: Tiếp tục giới thiệu một số điểm cơ bản của Luật điền Kinh( phần chạy cự li ngắn) Ôn xuất phát thấp - chạy lao Yêu cầu: Chú ý lắng nghe và nhiệt tình trong TL và biết vận dụng tự tập hằng ngày để nâng cao phát triển thể lực

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 500m, nữ chạy 400m Yêu cầu: Chạy đúng cự li, chạy xong tự thả lỏng th duỗi

1x8n20s

Trang 29

a Bài TD

Ôn từ nhịp 1- 45(Nam và nữ)

b Chạy ngắn:

- Giới thiệu một số điểm cơ bản của

luật điền kinh( tiếp)

- Ôn kĩ thuật xuất phát thấp – chạy

gv

- HS tập theo y/c GV

- Cán sự hô lớp tập GV quan sát sa saicho HS

- Sau đó Chia lớp thành 3 tổ tập tổ ởng điều khiển tổ tập, GV qua lại quansát nhắc nhở, sửa sai

ĐHTL

gv

- GV giảng giải cho HS

- GV đặt câu hỏi để HS trả lời

Trang 30

The duc 9

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :

- Trên lớp : Giáo viên : chuẩn bị giáo án - sách tham khảo - phấn

Học sinh : chuẩn bị vở, bút

III TIẾN TRÌNH GI NG DẢNG DẠ ẠY :

CHỨC

A PHẦN MỞ ĐẦU :

- Giáo viên nhận lớp, học sinh

báo cáo sĩ số lớp

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài

học

4’

- Lớp trưởng ổn định lớp,báo cáo sĩ số cho giáoviên

B PHẦN CƠ BẢN :

1 Một số phương pháp tập luyện

phát triển sức bền :

- Khi chạy trên đường dất trơn,

mềm, cần chạy với tốc độ chậm,

bước ngắn hơn bình thường

( sách giáo viên TD 9 - trang

2 Một số điểm trong luật điền kinh :

sách giáo viên TD 9 - trang 30 )

- VĐV phải chạy đúng ơ quy định

- Trong lệnh " sẵn sàng " trước khi

cĩ lệng " chạy ", VĐV nào nhấc tay

hoặc chân rời khỏi mặt đất là phạm

luật

- VĐV được cơng nhận là chạy hết

cự li, khi bất kỳ bộ phận nào của cơ

thể ( trừ đầu, cổ, tay, bàn tay, bàn

chân ) đã chạm tới mặt phẳng tạo

+ Cĩ nên dừng lại đột ngộtkhi chạy qua đích khơng ?tại sao ? ( khơng, vì dễ bịchĩang ngất bởi cơ thể mớivận động cao )

+ Khi chạy bền gặp cống,rãnh, vũng nước hay mơđất, hịn đá em làm thế nào

?

+ Khi chạy đặt chân chạmđất phía trước bằng cả bàn,gĩt, hay nửa trước bàn chân

? ( nửa trước bàn chân )+ Khi thực hiệu hiệu lệnhchạy, chân nào rời khỏi bànđạp trước ? ( chân sau )

+ Khi về đích VĐV nhảylên đánh đích là đúng haysai ? ( sai )

Trang 31

- Nhaộc nhụỷ hoùc sinh veà oõn baứi vaứ

chuaồn bũ baứi tieỏp theo

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 45(Nam); từ nhịp 1 – 45 (nữ) Hoàn thiện bài TD

- Chạy Ngắn: Ôn Chạy giữa quãng (50m)

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 40(Nam); từ nhịp 1 – 34 (nữ) Học từ 41 - 45 (nam) Yêu cầu: Có ý thc tự tập, tơng đối đúng biên độ, đều và đẹp Biết vận dụng tự tập ở nhà

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bi cho HS thêm hiểu biết, Kĩ thuật chạy giữa

quãng Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL và biết vận dụng tự tập hằng ngày để nâng cao phát triển thể lực

1x8n20s

Trang 32

gv

- Cán sự hô lớp tập GV quan sát

sa sai cho HS ĐHTLxxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx

gv

TL theo y/c của GV

- GV quan sát sửa sai

- Chạy trên đờng đờng

- Chạy đúng cự li, chạy xong tựthả lỏng th duỗi

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 45 (Nam, nữ riêng) Chuẩn bị kiểm tra

- Chạy Ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy dạp sau xuất phát thấp - chạy lao –

chạy giữa quãng – về đích(60m) Trò chơi “Chạy nhanh tiếp xức”

- Bài TD: : Ôn từ nhịp 1- 45(Nam, nữ riêng) để rèn luyện t thế tác phong

nhanh nhẹn khoẻ mạnh Yêu cầu: Có ý thức tiếp thu kĩ thuật động tác, tập

t-ơng đối đúng động tác, đều và đẹp Biết vận dụng tự tập ở nhà

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy dạp sau xuất phát thấp - chạy lao – chạygiữa quãng – về đích(60m) Trò chơi “Chạy nhanh tiếp xức” Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL và biết vận dụng tự tập hằng ngày để nâng cao

phát triển thể lực

Trang 33

1x8n 60s

gv

- GV phổ biến nội dung yêu cầutập luyện

- Cán sự hô lớp tập GV quan sátsửa sai cho HS

- Sau đó Chia lớp thành 2 nhómtập, nhóm trởng điều khiển nhómtập, GV qua lại quan sát nhắc nhở,sửa sai

gv

- GV cho HS biết thêm về kĩ thuậtchạy cự li ngắn, sau đó HS TL theoy/c của GV

- Chạy trên đờng ĐH trò chơi

Tiêu đề	Lý thuyết một số hướng dẫn tập luyện sức bền (p1)
Trường học	Trường THCS Minh Khai
Chuyên ngành	Giáo dục thể chất
Thể loại	Tiết học
Năm xuất bản	2010
Thành phố	Lạng Sơn

Định dạng
Số trang	67
Dung lượng	0,96 MB

tiõt 3 so¹n the duc 9 tuçn 1 ngµy so¹n 16 8 2010 tiõt 1 ngµy gi¶ng 17 8 2010 lý thuyõt mét sè h­íng dén tëp luyön søc bòn p1 i môc tiªu 1 kiõn thøc biõt mét sè kh¸i niöm vì søc bòn søc bòn sø

tiõt 3 so¹n the duc 9 tuçn 1 ngµy so¹n 16 8 2010 tiõt 1 ngµy gi¶ng 17 8 2010 lý thuyõt mét sè híng dén tëp luyön søc bòn p1 i môc tiªu 1 kiõn thøc biõt mét sè kh¸i niöm vì søc bòn søc bòn sø