Thông qua giáo dục trong bộ môn Thể dục, giúp học sinh biết được kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nh
Trang 1MỤC LỤC
Trang
MỤC LỤC 1
Phần một : Mở đầu 2
I LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI 2
II MỤC ĐÍCH YÊU CẦU VÀ NHIỆM VỤ CỦA ĐỀ TÀI 3
1 Mục đích, yêu cầu: 3
2 Nhiệm vụ: 3
III ĐỐI TƯỢNG, PHẠM VI 3
1 Đối tượng nghiên cứu: 3
2 Phạm vi nghiên cứu 4
IV PHƯƠNG PHÁP VÀ THỜI GIAN NGHIÊN CỨU ĐỀ TÀI 4
3.Phương pháp nghiên cứu 4
4 Thời gian nghiên cứu 4
PHẦN HAI: NỘI DUNG 5
II CƠ SỞ LÝ LUẬN 5
III CƠ SỞ THỰC TIỄN 5
1.Thuận lợi 5
2 Khó khăn 6
3.Nguyên nhân của hạn chế 6
III CÁC GIẢI PHÁP TIẾN HÀNH GIẢI QUYẾT VẤN ĐÊ 7
IV THỰC NGHIỆM VÀ KẾT QUẢ THỰC HIỆN: 8
PHẦN BA: KẾT LUẬN 11
I KẾT LUẬN 11
II KHUYẾN NGHỊ 11
TÀI LIỆU THAM KHẢO 13
Trang 2PHẦN MỘT: MỞ ĐẦU I/ Lý do chọn đề tài
Giáo dục thể chất là một mặt của giáo dục toàn diện, đồng thời là một
bộ phận không thể tách rời của sự nghiệp giáo dục của Đảng và Nhà nước ta
Sự nghiệp giáo dục nói chung và giáo dục thể chất nói riêng đã góp phần hết sức quan trọng trong việc đào tạo thế hệ trẻ phát triển toàn diện, hoàn thiện về nhân cách, trí tuệ và thể chất để phục vụ sự nghiệp công nghiệp hóa – hiện đại hóa đất nước, giữ vững và tăng cường an ninh quốc phòng
Tầm quan trọng của TDTT thể hiện rõ trong tư tưởng và việc làm của Chủ tịch Hồ Chí Minh: “ Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần tới sức khỏe mới thành công”
Chỉ thị số 36 – CT/TW ngày 24 tháng 03 năm 1994 của BCH TW Đảng Cộng sản Việt Nam về công tác TDTT trong giai đoạn mới đã khẳng định phương hướng “Phát triển TDTT là bộ phận quan trọng trong chính sách phát triển kinh tế - xã hội của Đảng và Nhà nước nhằm bồi dưỡng và phát triển nhân tố con người, công tác TDTT phải góp phần tích cực nâng cao sức khỏe giáo dục nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh, làm phong phú đời sống văn hóa tinh thần của nhân dân, nâng cao năng suất lao động của xã hội
và năng lực chiến đấu của lực lượng vũ trang”
Trong cuộc sống hiện nay, vị trí công tác TDTT trong nhà trường càng được xác định theo đúng tầm quan trọng của nó Thông qua giáo dục trong
bộ môn Thể dục, giúp học sinh biết được kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, có sự tăng tiến
về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT
Điền kinh là một môn thể thao bao gồm các nội dung đi bộ, chạy, nhảy, ném đẩy và nhiều môn phối hợp Chạy ngắn là nội dung điển hình của sự phát triển về tốc độ, có cường độ và biên độ cực lớn hội tụ đầy đủ các yếu tố
Trang 3Nhanh-Mạnh – Bền trong thể thao Đồng thời còn có tác động tốt tới các cơ quan chức năng của cơ thể, thông qua nội dung chạy ngắn để rèn luyện ý chí vươn lên, sự
nỗ lực của bản thân cho học sinh trong học tập, lao động
Xuất phát từ những vấn đề nêu trên, với những kiến thức của bản thân trong những năm học tập, rèn luyện và giảng dạy tại trường cũng như mong muốn được góp phần nâng cao hiệu quả trong giảng dạy tôi mạnh dạn đi sâu
nghiên cứu đề tài “ Đổi mới phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích
chạy ngắn cho Học sinh nữ lớp 9 tại trường THCS Lê Vĩnh Hòa Thành phố Sóc Trăng”.
II/ Mục đích yêu cầu và nhiệm vụ của đề tài
1 Mục đích, yêu cầu:
Nhằm nâng cao thành tích trong chạy cự ly ngắn cho đối tượng là học sinh nữ lớp 9 trung học cơ sở Đồng thời rút ra kinh nghiệm về phương pháp để giảng dạy bộ môn chạy ngắn ở các năm học sau được tốt hơn
Giúp học sinh nâng cao sức khỏe, thể lực hoàn thiện khả năng vận động
và yêu thích môn học hơn
2 Nhiệm vụ:
Trang bị những kiến thức cần thiết về môn chạy ngắn cho học sinh Đưa
ra những phương pháp giảng dạy, những nội dung bài tập phải phù hợp đối với lứa tuổi, đối tượng cụ thể và đặc điểm tâm sinh lý để nâng cao hứng thú của học sinh đối với môn học
Các nội dung bài tập phải đi từ thấp đên cao, từ động tác đơn giản đến động tác khó, lượng vận động được tăng từ từ qua từng buổi tập và sắp xếp một cách chặt chẽ phải đảm bảo tính hệ thống, tính tuần tự và liên tục nó phải hoàn toàn phù hợp với quy luật của tâm - sinh lý, quy luật phát triển lứa tuổi và quy luật thích nghi của cơ thể người tập
Tổng kết các giai đoạn và phương pháp có tính khả thi cao nhằm đúc rút kinh nghiệm cho bản thân và hoàn thiện hơn về phương pháp
III/ Đối tượng và phạm vi
1 Đối tượng nghiên cứu:
Trang 4Học sinh lớp 9 THCS:
- Lớp 9/3 19 học sinh nữ (nhóm thực nghiệm)
- Lớp 9/5 19 học sinh nữ (nhóm đối chứng)
2 Phạm vi nghiên cứu: học sinh trường THCS Lê Vĩnh Hòa IV/ Phương pháp và thời gian nghiên cứu đề tài
1 Phương pháp nghiên cứu:
- Phương pháp sử dụng lời nói: phân tích – giảng giải
- Phương pháp trực quan trực tiếp
- Phương pháp kiểm tra sư phạm
- Phương pháp thực nghiệm sư phạm
2 Thời gian nghiên cứu:
Học kì 1 năm học 2018 - 2019
- Giai đoạn 1: tháng 9 /2018
- Giai đoạn 2: tháng 10/2018
Trang 5PHẦN HAI: NỘI DUNG I/ Cơ sở lý luận:
Thể dục thể thao ra đời cùng với sự xuất hiện và phát triển của xã hội loài người Những đặc điểm của nền sản xuất và những quan hệ xã hội thời sơ cổ đã quyết định sự kết hợp chặt chẽ giữa giáo dục thể chất với ngay quá trình lao động và các hình thức giáo dục khác Cùng với quá trình lao động sản xuất, TDTT đã góp phần biến cải vượn người thành người cổ đại và từ cổ đại thành con người hiện đại ngày nay Đối với tiến trình tồn tại và phát triển của xã hội TDTT đã trở thành một trong những phương tiện quan trọng để tồn tại xã hội và phát triển xã hội
Trong phương pháp luận khoa học của mình, chủ nghĩa Mác - Lênin đã nhấn mạnh vị trí quan trọng của thể dục thể thao trong việc phát triển con người một cách toàn diện Trên cơ sở lý luận chung ấy nước ta cũng không nằm ngoài quy luật chung của nhân loại Trong nghị quyết của các đại hội đảng lần thứ VI, VII, VIII đã nhấn mạnh tầm quan trọng về việc xây dựng và phát triển thể thao của nước ta trong giai đoạn mới Và mục tiêu của hệ thống giáo dục nước ta hiện nay là hướng tới sự phát triển toàn diện về: Đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm
mỹ và lao động Hoạt động thể chất trong trường phổ thông là nhân tố quan trọng ảnh hưởng tới các hoạt động giáo dục khác Với mục tiêu là trang bị kiến thức về thể thao, phát triển thể chất, nền tảng thể lực cho học sinh Ngoài ra còn nhằm để phát hiện và bồi dưỡng các tài năng về thể thao
Điền kinh là một môn thể thao bao gồm các nội dung đi bộ, chạy, nhảy, ném đẩy và nhiều môn phối hợp Chạy ngắn là nội dung điển hình của sự phát triển về tốc độ, có cường độ và biên độ cực lớn hội tụ đầy đủ các yếu tố Nhanh -Mạnh – Bền trong thể thao Đồng thời còn có tác động tốt tới các cơ quan chức năng của cơ thể, thông qua nội dung chạy ngắn để rèn luyện ý chí vươn lên, sự
nỗ lực của bản thân cho học sinh trong học tập, lao động
Trang 6II/ Cơ sở thực tiễn:
1 Thuận lợi:
Được sự quan tâm lãnh chỉ đạo sâu sát của Chi bộ, BGH nhà trường BGH phân công hợp lí, đúng yêu cầu chức năng, nghiệp vụ Tất cả giao viên đều có năng lực chuyên môn vững vàng
Tập thể giáo viên đều có năng lực, nhiệt tình, tinh thần thái độ làm việc hăng hái, tích cực, yêu thích bộ môn có ý thức trách nhiệm, tham gia tích cực đầy đủ các phong trào do trường ngành đề ra
Sân tập đảm bảo thực hiện tất cả các nội dung trong phân phối chương trình hiện hành, dụng cụ giảng dạy cơ bản đáp ứng đủ nhu cầu
Học sinh đa số yêu thích bộ môn, tham gia tập luyện tích cực và đã đạt được một số thành tích qua các kì hội thao, hội khỏe do Thành phố tổ chức
2 Khó khăn:
Điều kiện sân tập còn thiếu bóng mát, ảnh hưởng đến giờ dạy và tiếp thu bài của học sinh
Lớp hỗn hợp (nam, nữ) nên trong quá trình thực hành các động tác thiếu
sự đồng bộ, hài hòa tâm sinh lí, giới tính
Tài liệu tham khảo bộ môn thể dục cho học sinh còn thiếu, số học sinh có năng khiếu bộ môn lại không có điều kiện tham gia tập luyện thường xuyên
Giáo viên dạy thể dục có trình độ chuyên môn nghiệp vụ chưa thật sự đồng đều có một số bài tập học sinh chưa đảm bảo yêu cầu về mặt kĩ thuật động tác và thể lực
Đa số học sinh hiện nay có thể lực chung quá yếu do các em không có điều kiện tham gia tập luyện thường xuyên
Tâm lí của học sinh và phụ huynh hiện nay xem trọng việc học các môn văn hóa mà xem nhẹ việc học môn thể dục nói chunh và nội dung chạy cự li ngắn nói riêng
3 Nguyên nhân của hạn chế: có nhiều nguyên nhân, trong đó có 6
nguyên nhân cơ bản sau:
- Không nắm được khái niệm và kĩ thuật chạy
Trang 7- Kĩ thuật chạy còn nhiều sai sót và hạn chế.
- Giai đoạn xuất phát và chạy lao chưa tốt
- chạy giữa quãng sai tư thế kĩ thuật
- Kĩ thuật về đích sai
- Chưa phối hợp được 4 giai đoạn
III CÁC GIẢI PHÁP TIẾN HÀNH GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ:
Ban đầu thực hiện chương trình giảng dạy chung cho 2 nhóm với cùng một giáo án theo chương trình chuẩn
* Đối với giáo viên trong quá trình giảng dạy
Sử dụng phương pháp sư phạm chung:
- Phương pháp phân tích và giảng giải
- Phương pháp trực quan trực tiếp
* Đối với học sinh: thực hiện và tập luyện theo các yêu cầu của bài học, nhiệm vụ của giáo viên đề ra:
*Trình tự các nhiệm vụ và biện pháp giảng dạy được tiến hành
như sau.
Giải pháp 1: Xây dựng khái niệm kỹ thuật và tìm hiểu đặc điểm chạy
của người học thông qua các biện pháp chủ yếu sau:
- Giáo viên phân tích làm mẫu kỹ thuật
- Cho xem phim ảnh kỹ thuật
- Cho người học chạy lặp lại 30 - 50m giáo viên nhận xét ưu nhược điểm của từng người
Giải pháp 2: Dạy kỹ thuật chạy trên đường thẳng thông qua các biện
pháp sau:
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau , chạy tăng tốc (tăng dần cự ly, tần số và độ dài bước chạy)
- Chạy tăng tốc sau đó chạy theo quán tính, từ 60 - 70m
- Tập đánh tay (đứng tại chỗ tăng dần tần số và biên độ động tác)
- Chạy biến tốc các đoạn ngắn 40 - 60m
Trang 8Ví dụ: Các động tác bổ trợ thì cho học sinh tập thành bài khởi động ở đầu mỗi tiết học với đội hình dòng chảy
Tập tại chỗ đánh tay thì tập bổ trợ ở các tiết 11, 12 theo PPCT
Chạy tăng tốc trên đường thẳng được vẽ sẵn trên sân với 70 – 80% sức ở các tiết 13, 14 theo PPCT
Giải pháp 3: Dạy thuật xuất phát và chạy lao thông qua các biện pháp kỹ
thuật sau
- Giới thiệu cách đóng bàn đạp và tập đóng bàn đạp
- Thực hiện theo khẩu lệnh “vào chỗ”, “sẵn sàng”
- Xuất phát thấp và chạy lao 30 - 40m
Ví dụ: Xuất phát thấp chạy lao được ôn tập ở
các tiết 13, 14 theo PPCT
Giải pháp 4: Chuyển tiếp từ chạy lao sang
chạy giữa quãng
- Chạy tăng tốc độ sau đó chạy theo quán tính
- Xuất phát thấp, chạy lao rồi chạy theo quán
tính
- Chạy biến tốc các đoạn ngắn 50 - 60m
- Chạy 60m xuất phát thấp
Giải pháp 5: Dạy kỹ thuật về đích
- Giới thiệu và làm mẫu kỹ thuật
- Chạy chậm 6 - 10m làm mẫu động tác đánh đích
- Chạy tăng tốc độ 15 - 20m làm động tác đánh đích
- Chạy 50m làm động tác đánh đích
Ví dụ: Dạy kĩ thuật về đích ở tiết 16, 17 theo PPCT
Giải pháp 6: Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
- Chạy 30m xuất phát thấp (lặp lại)
- Chạy 50 - 100m xuất phát thấp với toàn bộ kỹ thuật (từ 80 - 100% sức mạnh tối đa)
- Chạy 100m với toàn bộ kỹ thuật
Trang 9Ví dụ: Hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn từ tiết 18 đến tiết 20 theo PPCT Sau khi hoàn thiện xong chương trình của giáo án đề ra giáo viên tiến hành kiểm tra theo tiêu chuẩn thành tích chạy 100m đối với học sinh lớp 9 của
Bộ giáo dục và đào tạo đối với 2 nhóm thực nghiệm (9/3) và đối chứng (9/5)
Kết quả thu được như sau:
Lớp 9/3:
Đạt (Giỏi: 6 học sinh: 31.6 %)
Đạt (Khá: 8 học sinh: 42.1%)
Đạt (Trung bình: 5 học sinh: 26.3%)
Lớp 9/5:
Đạt (Giỏi: 6 học sinh: 31.6 %)
Đạt (Khá 7 học sinh: 36.8%)
Đạt (Trung bình 6 học sinh: 31.6%)
Trên đây là kết quả thu được sau quá trình lập test lần đầu của giai đoạn
1 trước khi tiến hành thực nghiệm để đánh giá tố chất sức mạnh ban đầu của 2 nhóm Như vậy ta thấy thành tích của 2 nhóm thực nghiệm và đối chứng tương đương nhau
Đây là cơ sở ban đầu để tiến hành áp dụng phương pháp giảng dạy để nâng cao thành tích chạy ngắn
IV/ THỰC NGHIỆM VÀ KẾT QUẢ THỰC HIỆN:
Phương pháp thực nghiệm sư phạm
Để kiểm nghiệm về phương pháp tập luyện và hệ thống các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ và nâng cao thành tích tôi tiến hành thực nghiệm sư phạm trên 2 nhóm đối tượng được quy ước như sau:
Nhóm đối chứng:
Gồm 19 học sinh nữ lớp 9/5 các em học theo chương trình nhà trường và
tổ chuyên môn biên soạn, thời gian 1 tháng
Nhóm thực nghiệm :
Trang 10Gồm 19 học sinh nữ lớp 9/3 các em học theo phương pháp nâng cao thành tích do tôi biên soạn vơi thời gian 1 tháng với nội dung và trình tự như sau:
- Chạy 30m xuất phát cao (giây)
- Chạy 30m tốc độ cao (giây)
- Chạy 60m xuất phát cao (giây)
- Nhảy xa tại chỗ (cm)
- Bật cao tại chỗ (cm)
- Bật cóc 20m
- Chạy lên dốc, chạy trên bậc thang
- Ngoài ra sử dụng các bài tập giáo dục sức nhanh trong vận động như bài tập lặp lại liên tục với các tín hiệu tạo phản xạ nhanh, các bài tập nhằm nâng cao tần số động tác, thực hiện động tác theo nhịp tăng dần đến tối đa Để phát triển sức mạnh tốc độ cần lưu ý đến sự luân phiên tập luyện và nghỉ ngơi trong một buổi tập, lúc này các bài tập tiếp theo cần được thực hiện trên nền tảng của sự phục hồi khả năng vận động khi tần số nhịp tim khoảng 120 - 135 lần/phút Thời gian nghỉ trung bình để lặp lại các đoạn chạy 60m khoảng 2,5 - 3 phút, 100m khoảng 3 - 5 phút
Cho học sinh tập thể lực tăng cường các bài tập bổ trợ Nhằm tăng sức mạnh của nhóm cơ chân
Quá trình thực nghiệm test:
Nhóm
Số lượng 19 học sinh 19 học sinh
Thời gian 1 tháng 1 tháng
Phương pháp tập luyện
Sử dụng các bài tập theo chương trình của tổ chuyên môn
Thực hiện các bài tập với phương pháp mới
do tôi biên soạn ở trên
Trang 11Qua thời gian 1 tháng giữa nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng kết thúc ta thu được kết quả của bài test như sau:
Nhóm
Xếp loại (%) Đối chứng Thực nghiệm
Đạt (Giỏi )
7 học sinh (36.8%) Thành tích: 13’ – 13’4
11 học sinh (57.9%) Thành tích: từ 12’6 – 13’ Đạt ( Khá )
6 học sinh (31.6%) Thành tích: 13’9 – 15’
6 học sinh (31.6%) Thành tích: từ 13’1 – 13’6 Đạt (Trung bình )
6 học sinh(31.6%) Thành tích: 15’2 – 17’
2 học sinh (10.5%) Thành tích: 14’7 – 15’3
Như vậy sau 1 tháng áp dụng đổi mới phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích môn chạy ngắn cho nhóm thực nghiệm với việc áp dụng các bài tập phát triển tốc độ, phát triển sức nhanh, tăng dần lượng vận động, phù hợp thì thành tích đã tăng cao rõ rệt so với nhóm đối chứng Từ kết quả trên đã chứng tỏ rằng việc áp dụng hệ thống phương pháp và các bài tập mới để nâng cao thành tích chạy ngắn ở khối lớp 9 trường THCS Lê Vĩnh Hòa đã phản ánh được tính hiệu quả và tích cực
PHẦN BA: KẾT LUẬN
I/ KẾT LUẬN
Dựa trên kết quả nghiên cứu của mình việc vận dụng phương pháp mới trong môn chạy cự ly ngắn đã phát huy được tính tích cực Đã phối hợp được các phương pháp, phương tiện dạy học và điều kiện sân bãi phù hợp Nhiều em
Trang 12đã có ý thức tự rèn luyện sức khỏe bằng phương pháp tập luyện để nâng cao ý chí quyết tâm và nghị lực cho bản thân
II/ ĐỀ XUẤT, KIẾN NGHỊ
Để đạt được những thành tích cao trong các cuộc thi thể thao thì nên tổ chức thành các đội, nhóm năng khiếu cho các môn thể thao khác nhau để từ đó có thể tuyển chọn và tập luyện và bồi dưỡng cho các em được tốt hơn Trên đây là một số nghiên cứu ở mức độ cá nhân nên cần được những ý kiến đóng góp bổ sung để hoàn chỉnh hơn Tôi mong nhận được sự quan tâm đóng góp ý kiến của các đồng sự cho bản nghiên cứu của tôi được hoàn thiện hơn, từ đó góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy Qua đó hoàn thành mục tiêu xây dựng con người Việt Nam phát triển toàn diện về tất cả các mặt trí tuệ, đạo đức và thể chất TP Sóc Trăng, ngày 25 tháng 01 năm 2019 Người viết Nguyễn Phương Bằng Nhận xét của Tổ chuyên môn ………
………
………
………
Xác nhận của Hiệu trưởng ………
………
………
………
Nhận xét của họi đồng khoa học